Köpguide för nackkudde
Om du bestämmer dig för att leta efter en kudde som ska lindra din nacksmärta genom att bara gå till Amazon eller en annan webbplats och söka på “nacksmärta kudde”, kommer du att få ett överväldigande antal resultat. Det är otroligt att se hur många olika nackstödskuddar det finns på marknaden idag.
Att gå in i denna köpprocess utan en generell uppfattning om vad du letar efter skulle vara ett stort misstag – du hade slösat bort tid, och du kommer troligen inte få ifrån något som uppfyller dina behov på ett bra sätt.
Positionering
Oavsett vilken position du sover i, försök att hålla öron, axlar och höfter i linje med varandra:
- Om du sover på ryggen hjälper en liten kudde under knäna med att minska belastningen på din ryggrad och stödja den naturliga böjningen i korsryggen. Din huvudkudde bör stödja ditt huvud, den naturliga böjningen i din nacke och dina axlar.
- Att sova på magen kan skapa belastning på ryggen, eftersom ryggraden kan hamna i fel läge. Sov då utan kudde.
- Om du sover på sidan kommer en fast kudde mellan knäna förhindra att det övre benet drar ryggraden ur linje och minskar belastningen på höfterna och den nedre delen av ryggen. Dra upp knäna något mot bröstet. Huvudkudden bör hålla ryggraden rak.
- En ihoprullad handduk eller liten kudde att lägga under midjan kan också hjälpa till att stödja ryggraden. Lägg då en kudde i mellanrummet mellan kroppen och madrassen.
- Om du ska vända dig i sängen är det viktigt att komma ihåg att inte vrida eller böja midjan utan att flytta hela kroppen som en enhet.
- Håll öronen, axlarna och höfterna i linje när du vrider på dig och likaså när du sover.
Varför ska man använda en ortopedisk kudde som är en nackkudde
Vila är en viktig mänsklig funktion, och det är avgörande för din allmänna hälsa. Om du vill vara på topp varje dag måste du få din sömn. Att hitta en bra ergonomisk kudde som kan bidra till att minska nackproblem är ett effektivt sätt att förbättra din nattliga sömn. Inte bara kommer det öka sannolikheten för att du vaknar utan styv nacke, utan du kommer troligtvis också att sova bättre under nattens gång då du inte kommer vakna av smärta eller en bankande migrän.
Personer som sover bra har en tendens att uppleva lägre stressnivåer, större lycka och förbättrad livskvalitet. Som många av våra kunder sedan 20 år tillbaka vittnar om, kan vara svårt att tro att något så enkelt som en kudde med nackstöd kan ha en så stor påverkan på ditt liv, men det är sant.